5 lần mỗi tuần | ID: 66473

ConMeoDen · 6/5/21

gokien89 nói:
Nghe 1 tuần 5 với 7 lần có vẻ là oai phết nhỉ? Vấn đề là mỗi lần dc bao nhiêu phút? hay tính bằng giây? :B24: :B24: :B24:

uhm, thực ra thì lâm trận bận rộn hua tay múa chân
cũng không căn giờ nữa
Có điều em nó đi chợ thì mình đi theo, thời giờ thư thả, chả gấp gáp bao giờ

mindsev7n · 6/5/21

gokien89 nói:
Thường thì "thùng rỗng kêu to" Nên mấy ông hay khoe này nọ thì chả có cái mịa gì anh ạ :B36::B36:
Cứ nhìn mấy ông giàu đứng top, có bao giờ ông khoe tao giàu đâu? Toàn mấy thằng kiểu dở dở ương ương thì lại hay khoe mình giàu :B32::B32:

Lại lói đến khoe giàu....
Anh đel khoe sao mà vẫn đel giàu chú ợ..Phắc :B24:

ConMeoDen · 10/5/21

TieuHongTran nói:
Ông choạc nhiều chả béo. Như e nek chia tay ny đường ai nấy đi 2 năm nay gầy hẳn gần chục cân

Uhm ...
lỡ mà nguyên nhân này đúng thì mình tình nguyện béo bền vững nha

ConMeoDen · 6/5/21

mindsev7n nói:
Dear chú mèo số hưởng,

Chiếu theo chế độ bất bình thường của em thì anh đây có 1 vài góp ý nho nhỏ như sau:
- Việc em lao động tần suất như vậy là Ổn nhưng chế độ ăn những gì thì chưa cụ thể.
- Gym thì em tập chủ yếu phần nào? Nếu tập chỉ tạ không thì khó lòng hình thành six pack đc.
- Nếu chăm chỉ thì em nên tập 1 số bài gập bụng đều từng ngày sẽ có hiệu quả hơn.

Cuối cùng thì chúc chú luôn giữ phong độ và hưởng cho hết trước khi già nhé )))

Dạ, ăn uống thì em áp dụng chế độ FMD của Tiến sĩ Valter Longo đó anh
Nhưng có biến thể để phù hợp hoàn cảnh
gym thì em bổ túc đùi, hông, eo, lên xà,;đại khái tập trung khúc giữa và phầnđùi
phần chính yếu vẫn là chạy bộ trên máy, nếu đi gym, còn thì em thích nhảy dây và half maraton hơn
nói chung mỗi tuần cũng dềnh dàng được 9 tiếng cho hoạt động thể dục thể thao
-------------
Về phần gập bụng, em không phản đối nhưng em thích tập cơ liên sườn, cơ chéo bụng và hệ cơ co hơn. Em tập theo hướng dẫn của Kênh bạn Trần Trung Nhân đó anh ^^

ConMeoDen · 6/5/21

gokien89 nói:
Thường thì "thùng rỗng kêu to" Nên mấy ông hay khoe này nọ thì chả có cái mịa gì anh ạ :B36::B36:
Cứ nhìn mấy ông giàu đứng top, có bao giờ ông khoe tao giàu đâu? Toàn mấy thằng kiểu dở dở ương ương thì lại hay khoe mình giàu :B32::B32:

thực ra mấy ổng khoe suốt đó
nhưng đối tượng mấy ổng đó khoe, thì tầm thấp không thấy đâu anh
kiểu như đứng chân Landmark thì biết méo gì đám ở nóc đang chơi =))
Mà khổ cái là ở dưới chân tháp lúc nào cũng đông =)) toàn kháo nhau

gokien89 · 6/5/21

mindsev7n nói:
Lại lói đến khoe giàu....
Anh đel khoe sao mà vẫn đel giàu chú ợ..Phắc :B24:

Me too:B23::B23::B23::B23:

ConMeoDen · 6/5/21

mindsev7n nói:
Thì đại để là anh cứ tóm gọn ló là dư thế chớ chú:B24:
Rõ ràng ra thì mềnh tệ bỏ mệ :B23:

ah, mà bữa ông anh la bị trật lưng,
giờ sao rồi

ConMeoDen · 6/5/21

gokien89 nói:
Me too:B23::B23::B23::B23:

Không giàu tiền giàu bạc thì giàu tình giàu nghĩa
hoặc giàu bạn giàu bè
không lẽ anh không có?
-------------
mà coi, nhìn lại có khi anh lại là hàng siêu giàu cũng nên =))

gokien89 · 6/5/21

ConMeoDen nói:
thực ra mấy ổng khoe suốt đó
nhưng đối tượng mấy ổng đó khoe, thì tầm thấp không thấy đâu anh
kiểu như đứng chân Landmark thì biết méo gì đám ở nóc đang chơi =))
Mà khổ cái là ở dưới chân tháp lúc nào cũng đông =)) toàn kháo nhau

dẫn chứng thì cho nó đúng thì ng ta mới biết là mình hiểu ng ta nói. Ko thì ng ta lại nói là kém hiểu biết đó bạn

mindsev7n · 6/5/21

ConMeoDen nói:
Dạ, ăn uống thì em áp dụng chế độ FMD của Tiến sĩ Valter Longo đó anh
Nhưng có biến thể để phù hợp hoàn cảnh
gym thì em bổ túc đùi, hông, eo, lên xà,;đại khái tập trung khúc giữa và phầnđùi
phần chính yếu vẫn là chạy bộ trên máy, nếu đi gym, còn thì em thích nhảy dây và half maraton hơn
nói chung mỗi tuần cũng dềnh dàng được 9 tiếng cho hoạt động thể dục thể thao
-------------
Về phần gập bụng, em không phản đối nhưng em thích tập cơ liên sườn, cơ chéo bụng và hệ cơ co hơn. Em tập theo hướng dẫn của Kênh bạn Trần Trung Nhân đó anh ^^

Anh thì ít tập nhưng tập thì sẽ tập trung vào hết mức có thể. Nên cũng giữ đc form kha khá.
Nếu đã theo hướng dẫn thì a nghĩ chăm chỉ là ngon hết ấy mà. Lười như a còn đc hằn tí four pack =))) Bia rượu thì k nói =)))

gokien89 · 6/5/21

ConMeoDen nói:
Không giàu tiền giàu bạc thì giàu tình giàu nghĩa
hoặc giàu bạn giàu bè
không lẽ anh không có?
-------------
mà coi, nhìn lại có khi anh lại là hàng siêu giàu cũng nên =))

View attachment 425
Tiền tui ko có. Nên tôi hay khoe cái này. Cái mà ít người giàu có nó :B24: :B24: :B24: :B24:

DC1h · 8/5/21

ConMeoDen nói:
Cũng hay đấy, nhưng đàn ông mà, dại gì không hưởng =))
Với hoocmon không có tác dụng thiêu đốt cái gì cả, nên bồ tèo có vẻ sai sai chỗ này
khoản thể dục thì mình hoàn thành được half maraton trong 4 tiếng thôi, chắc cũng tạm chấp nhận được ha

HM trong 4h thì bác qua ngang đi bộ à. Gọi là kiên trì hoàn thành chứ tạm được gì. Lần tới tham gia HM đặt mục tiêu là 3h đi thì chắc giảm thêm cân đó ạ.

DC1h · 8/5/21

pass nói:
Xu hướng giới tính của mềnh thay đổi theo đối tượng:B95:

mindsev7n nói:
Này thế thím là gái hay zai đấy...=)))

Thím là giống cái nhưng có cu cầm tay :B95:

Sh20 · 6/5/21

mindsev7n nói:
Dear chú mèo số hưởng,

Chiếu theo chế độ bất bình thường của em thì anh đây có 1 vài góp ý nho nhỏ như sau:
- Việc em lao động tần suất như vậy là Ổn nhưng chế độ ăn những gì thì chưa cụ thể.
- Gym thì em tập chủ yếu phần nào? Nếu tập chỉ tạ không thì khó lòng hình thành six pack đc.
- Nếu chăm chỉ thì em nên tập 1 số bài gập bụng đều từng ngày sẽ có hiệu quả hơn.

Cuối cùng thì chúc chú luôn giữ phong độ và hưởng cho hết trước khi già nhé )))

Chắc tập thể dục cho bình tích như nhà bác bải

))))

Sh20 · 6/5/21

gokien89 nói:
View attachment 425
Tiền tui ko có. Nên tôi hay khoe cái này. Cái mà ít người giàu có nó :B24: :B24: :B24: :B24:

Có đợt tớ đi hiến máu xong về tay sưng to vù, bầm tím hơn tuần mới bớt sưng. Thằng em trai bảo do đứa lấy máu lấy vein đâm kim sâu quá hay gì gì đó chả biết, chỉ biết từ lần đó là tởn nghỉ luôn không đi hiến máu nữa

gokien89 · 6/5/21

Sh20 nói:
Có đợt tớ đi hiến máu xong về tay sưng to vù, bầm tím hơn tuần mới bớt sưng. Thằng em trai bảo do đứa lấy máu lấy vein đâm kim sâu quá hay gì gì đó chả biết, chỉ biết từ lần đó là tởn nghỉ luôn không đi hiến máu nữa

có hiện tượng bất thường nên báo ngay với trung tâm mà mình hiến máu nhé. Tường hiện tượng vỡ ven sẽ xưng tím quanh vệt kim (Vì gập tay ngay sau khi rút kim. Nên duỗi thẳng 1 lúc sau khi rút kim)

pass · 5/5/21

Mình chỉ muốn xin bí kíp làm sao kiếm được vài em thỏ non thôi. Chia sẻ luôn cho các anh em đồng dâm biết, chứ các anh em khác nghe vất vả phết :B11:

Sh20 · 6/5/21

gokien89 nói:
có hiện tượng bất thường nên báo ngay với trung tâm mà mình hiến máu nhé. Tường hiện tượng vỡ ven sẽ xưng tím quanh vệt kim (Vì gập tay ngay sau khi rút kim. Nên duỗi thẳng 1 lúc sau khi rút kim)

Uh xung huyết tí thì cũng bình thường, tại của tớ nó sưng vù to như gắn trái cam lên í. Cũng không nóng sốt gì nên thong thả chờ tiêu sưng thôi

ConMeoDen · 5/5/21

Hà Đinh nói:
Này nhé, em cũng đang giảm cân đây. Sau một tháng áp dụng em đã xuống được 5kg rồi nhé. Phương pháp thì đơn giản thôi.
* Ăn sáng thoải mái nhé, thèm gì ăn nấy....
* Trưa thì ăn ít lại, thèm thịt thì luộc rồi chấm nước mắm, chớ đừng ăn thịt kho, xào, nướng....vv nha.
* Tối nè, tối.mới quan trọng nè, tối đừng ăn gì ngoài rau luộc và trái cây, trái cây ít ngọt nha ( táo, dưa leo, củ đậu, ....)
****** Nếu mà anh có "ai đó", rủ họ lăn giường đê. Đảm bảo một tháng xuống 8kg trở lên...kkkk. Em xuống được có 5kg, vì hem có lăn giường với ai á....kkk

Cảm ơn em
Có điều anh không áp dụng được vì còn đối tác nữa
nhưng tỷ trọng thịt trong khẩu phần của anh dưới 3% mỗi tuần
còn vụ lăn giường, thì 4 thế mỗi bận, không chỉ mỗi lăn đâu em
--------
Chúc mừng em vì đã giảm được 5kg
10kg đầu anh giảm cugnx dễ, chỉ cần loại bỏ hết đồ ăn gốc động vật là được, dễ ợt
nhưng khúc sau căng vờ lờ

ConMeoDen · 5/5/21

Changquenaica nói:
Bớt chịch thì giảm cân. Hoocs môn nam sẽ giúp thiêu đốt mỡ thừa lại kèm tập thể dục thì sẽ ổn

Cũng hay đấy, nhưng đàn ông mà, dại gì không hưởng =))
Với hoocmon không có tác dụng thiêu đốt cái gì cả, nên bồ tèo có vẻ sai sai chỗ này
khoản thể dục thì mình hoàn thành được half maraton trong 4 tiếng thôi, chắc cũng tạm chấp nhận được ha

5 lần mỗi tuần | ID: 66473

ConMeoDen

mindsev7n

ConMeoDen

ConMeoDen

ConMeoDen

gokien89

Zl @dammex

ConMeoDen

ConMeoDen

gokien89

Zl @dammex

mindsev7n

gokien89

Zl @dammex

DC1h

DC1h

Sh20

Sh20

gokien89

Zl @dammex

pass

Sh20

ConMeoDen

ConMeoDen

Tìm theo từ khóa

Chủ đề mới nhất

Bài tương tự

THÔNG TIN

5 lần mỗi tuần | ID: 66473

Zl @dammex

Zl @dammex

Zl @dammex

Zl @dammex

Tìm theo từ khóa

Bài tương tự

Đăng nhập

THÔNG TIN