banmuoi nói:

làm vài lon bia vào ngủ 1 giấc thât phê vào la hết ngay

Nhấn để mở rộng...

DC 3h nói:

Vận động cơ thể nhiều - ngày tối thiểu 30ph sẽ giúp cải thiện tình hình sức khỏe của thớt. Đi bộ 3km hoặc leo 10 tầng cầu thang nhé.

Nhấn để mở rộng...

Lão Quái nói:

Thiếu ngủ mà muốn giảm cảm giác uể oải thì có một cách hữu hiệu mà không dùng bất cứ thứ thuốc hoặc hỗ trợ gì. Đó là ngủ bổ sung cho đủ.

Nhấn để mở rộng...

DC 3h nói:

Phải tìm ra nguyên nhân thầy mới bắt đc bệnh
^^

Nhấn để mở rộng...

Mummim@95 nói:

Thiếu ngủ thì có cách nào để giảm cảm giác uể oải, ngoài thực phẩm chức năng không mọi người?
Thiếu ngủ xong cảm giác thiếu năng lượng, muốn ăn cả thế giới
Mặc dù no bụng nhưng miệng vẫn muốn ăn cơ

Nhấn để mở rộng...

Mummim@95 nói:

Mệt thì thấy uể oải buồn ngủ thêm mà D.

Nhấn để mở rộng...

Mummim@95 nói:

Bệnh khó xử lý thầy ơi, bó tay thôi

Nhấn để mở rộng...

9527 nói:

Một giấc ngủ bình thường chia làm 5 giai đoạn: ru ngủ - ngủ nông - ngủ sâu - ngủ rất sâu - ngủ mơ. Mỗi chu kỳ giấc ngủ kéo dài khoảng 90p sau đó lặp lại. Một giấc ngủ đảm bảo sức khoẻ sẽ khoảng 5 chu kỳ (7,5 tiếng). Nếu không ngủ đủ 5 chu kỳ, hãy cố gắng thức dậy vào lúc giao thoa giữa pha Ru ngủ và pha Ngủ mơ.
Vd: Mĩm đặt báo thức lúc 6h sáng: vậy hãy đi ngủ lúc: 22h30, 0h, 1h30
Công thức tính:
(giờ cần phải dậy)-(4,5 tiếng +1,5*x tiếng nếu muốn ngủ thêm)= (giờ đi ngủ).
Sau khi nghe báo thức. Mĩm hãy cố gắng bật dậy chứ đừng ngủ thêm. Vì ngủ thêm 15-20p đưa cơ thể vào pha ru ngủ, sau đó phải thức dậy sẽ rất oải.
Dậy xong Mĩm đi tắm và vệ sinh cá nhân, bắt đầu ngày mới sau bữa sáng bằng trà hoặc cf.
Đó là cách mình hay làm trong khoảng tgian hay có ca tuần ban đêm mà sáng vẫn phải đi làm. Khá hiệu quả. Chúc Mĩm thành công.

Nhấn để mở rộng...

Alexis91 nói:

Một phương án ngắn hạn là bổ sung các loại đậu trong chế độ ăn (khoảng 100-150g/ngày) để tăng lượng vitamin B nạp vào so với bth giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Ngoài ra thì một tip cho giấc ngủ là uống trà tim sen sẽ giúp tinh thần dễ an định và đi vào giấc ngủ hơn so với bình thường nè. Bạn cần phải thức giấc sớm thì dùng khoảng 1/3 muỗng cà phê là đủ tác dụng đó rồi.

Chúc bạn sớm hết phải ngủ ngắn như vậy nhé, chứ phương án bác DC 3h đưa ra như ở trên là hợp lý rồi ấy

Nhấn để mở rộng...

DC 3h nói:

Nhưng thực trạng thái sẽ khác nhau. 1 là do cơ thể nhược, suy yếu nên mệt -> lấy ngủ làm năng lượng nạp lại.
Còn mệt kia là mình giải phóng những chất độc ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi/ đi vệ sinh đồ -> rồi việc ngủ lúc này cũng giúp cơ thể nạp lại năng lượng nhưng ở trạng thái nhanh hơn vì sự trao đổi chất sau khi đã vận động.

Nhấn để mở rộng...

minhduc91 nói:

Thiếu ngủ mà ủe oải thì đi gội đầu thử đi e, mấy buổi a nhậu xong mà qua ngày uể oải hay nhức đầu là trưa a đi gội đầu phát là tỉnh não luôn

Nhấn để mở rộng...