5 lần mỗi tuần

mindsev7n · 6/5/21

gokien89 nói:
Thường thì "thùng rỗng kêu to" Nên mấy ông hay khoe này nọ thì chả có cái mịa gì anh ạ :B36::B36:
Cứ nhìn mấy ông giàu đứng top, có bao giờ ông khoe tao giàu đâu? Toàn mấy thằng kiểu dở dở ương ương thì lại hay khoe mình giàu :B32::B32:

Lại lói đến khoe giàu....
Anh đel khoe sao mà vẫn đel giàu chú ợ..Phắc :B24:

ConMeoDen · 6/5/21

mindsev7n nói:
Dear chú mèo số hưởng,

Chiếu theo chế độ bất bình thường của em thì anh đây có 1 vài góp ý nho nhỏ như sau:
- Việc em lao động tần suất như vậy là Ổn nhưng chế độ ăn những gì thì chưa cụ thể.
- Gym thì em tập chủ yếu phần nào? Nếu tập chỉ tạ không thì khó lòng hình thành six pack đc.
- Nếu chăm chỉ thì em nên tập 1 số bài gập bụng đều từng ngày sẽ có hiệu quả hơn.

Cuối cùng thì chúc chú luôn giữ phong độ và hưởng cho hết trước khi già nhé 🙂)))

Dạ, ăn uống thì em áp dụng chế độ FMD của Tiến sĩ Valter Longo đó anh
Nhưng có biến thể để phù hợp hoàn cảnh
gym thì em bổ túc đùi, hông, eo, lên xà,;đại khái tập trung khúc giữa và phầnđùi
phần chính yếu vẫn là chạy bộ trên máy, nếu đi gym, còn thì em thích nhảy dây và half maraton hơn
nói chung mỗi tuần cũng dềnh dàng được 9 tiếng cho hoạt động thể dục thể thao
-------------
Về phần gập bụng, em không phản đối nhưng em thích tập cơ liên sườn, cơ chéo bụng và hệ cơ co hơn. Em tập theo hướng dẫn của Kênh bạn Trần Trung Nhân đó anh ^^

ConMeoDen · 6/5/21

gokien89 nói:
Thường thì "thùng rỗng kêu to" Nên mấy ông hay khoe này nọ thì chả có cái mịa gì anh ạ :B36::B36:
Cứ nhìn mấy ông giàu đứng top, có bao giờ ông khoe tao giàu đâu? Toàn mấy thằng kiểu dở dở ương ương thì lại hay khoe mình giàu :B32::B32:

thực ra mấy ổng khoe suốt đó
nhưng đối tượng mấy ổng đó khoe, thì tầm thấp không thấy đâu anh
kiểu như đứng chân Landmark thì biết méo gì đám ở nóc đang chơi =))
Mà khổ cái là ở dưới chân tháp lúc nào cũng đông =)) toàn kháo nhau

gokien89 · 6/5/21

mindsev7n nói:
Lại lói đến khoe giàu....
Anh đel khoe sao mà vẫn đel giàu chú ợ..Phắc :B24:

Me too:B23::B23::B23::B23:

ConMeoDen · 6/5/21

mindsev7n nói:
Thì đại để là anh cứ tóm gọn ló là dư thế chớ chú:B24:
Rõ ràng ra thì mềnh tệ bỏ mệ :B23:

ah, mà bữa ông anh la bị trật lưng,
giờ sao rồi

ConMeoDen · 6/5/21

gokien89 nói:
Me too:B23::B23::B23::B23:

Không giàu tiền giàu bạc thì giàu tình giàu nghĩa
hoặc giàu bạn giàu bè
không lẽ anh không có?
-------------
mà coi, nhìn lại có khi anh lại là hàng siêu giàu cũng nên =))

gokien89 · 6/5/21

ConMeoDen nói:
thực ra mấy ổng khoe suốt đó
nhưng đối tượng mấy ổng đó khoe, thì tầm thấp không thấy đâu anh
kiểu như đứng chân Landmark thì biết méo gì đám ở nóc đang chơi =))
Mà khổ cái là ở dưới chân tháp lúc nào cũng đông =)) toàn kháo nhau

dẫn chứng thì cho nó đúng thì ng ta mới biết là mình hiểu ng ta nói. Ko thì ng ta lại nói là kém hiểu biết đó bạn 🙂

mindsev7n · 6/5/21

ConMeoDen nói:
Dạ, ăn uống thì em áp dụng chế độ FMD của Tiến sĩ Valter Longo đó anh
Nhưng có biến thể để phù hợp hoàn cảnh
gym thì em bổ túc đùi, hông, eo, lên xà,;đại khái tập trung khúc giữa và phầnđùi
phần chính yếu vẫn là chạy bộ trên máy, nếu đi gym, còn thì em thích nhảy dây và half maraton hơn
nói chung mỗi tuần cũng dềnh dàng được 9 tiếng cho hoạt động thể dục thể thao
-------------
Về phần gập bụng, em không phản đối nhưng em thích tập cơ liên sườn, cơ chéo bụng và hệ cơ co hơn. Em tập theo hướng dẫn của Kênh bạn Trần Trung Nhân đó anh ^^

Anh thì ít tập nhưng tập thì sẽ tập trung vào hết mức có thể. Nên cũng giữ đc form kha khá.
Nếu đã theo hướng dẫn thì a nghĩ chăm chỉ là ngon hết ấy mà. Lười như a còn đc hằn tí four pack =))) Bia rượu thì k nói =)))

gokien89 · 6/5/21

ConMeoDen nói:
Không giàu tiền giàu bạc thì giàu tình giàu nghĩa
hoặc giàu bạn giàu bè
không lẽ anh không có?
-------------
mà coi, nhìn lại có khi anh lại là hàng siêu giàu cũng nên =))

View attachment 425
Tiền tui ko có. Nên tôi hay khoe cái này. Cái mà ít người giàu có nó :B24: :B24: :B24: :B24:

Sh20 · 6/5/21

mindsev7n nói:
Dear chú mèo số hưởng,

Chiếu theo chế độ bất bình thường của em thì anh đây có 1 vài góp ý nho nhỏ như sau:
- Việc em lao động tần suất như vậy là Ổn nhưng chế độ ăn những gì thì chưa cụ thể.
- Gym thì em tập chủ yếu phần nào? Nếu tập chỉ tạ không thì khó lòng hình thành six pack đc.
- Nếu chăm chỉ thì em nên tập 1 số bài gập bụng đều từng ngày sẽ có hiệu quả hơn.

Cuối cùng thì chúc chú luôn giữ phong độ và hưởng cho hết trước khi già nhé 🙂)))

Chắc tập thể dục cho bình tích như nhà bác bải 🙂))))

Sh20 · 6/5/21

gokien89 nói:
View attachment 425
Tiền tui ko có. Nên tôi hay khoe cái này. Cái mà ít người giàu có nó :B24: :B24: :B24: :B24:

Có đợt tớ đi hiến máu xong về tay sưng to vù, bầm tím hơn tuần mới bớt sưng. Thằng em trai bảo do đứa lấy máu lấy vein đâm kim sâu quá hay gì gì đó chả biết, chỉ biết từ lần đó là tởn nghỉ luôn không đi hiến máu nữa

gokien89 · 6/5/21

Sh20 nói:
Có đợt tớ đi hiến máu xong về tay sưng to vù, bầm tím hơn tuần mới bớt sưng. Thằng em trai bảo do đứa lấy máu lấy vein đâm kim sâu quá hay gì gì đó chả biết, chỉ biết từ lần đó là tởn nghỉ luôn không đi hiến máu nữa

có hiện tượng bất thường nên báo ngay với trung tâm mà mình hiến máu nhé. Tường hiện tượng vỡ ven sẽ xưng tím quanh vệt kim (Vì gập tay ngay sau khi rút kim. Nên duỗi thẳng 1 lúc sau khi rút kim)

Sh20 · 6/5/21

gokien89 nói:
có hiện tượng bất thường nên báo ngay với trung tâm mà mình hiến máu nhé. Tường hiện tượng vỡ ven sẽ xưng tím quanh vệt kim (Vì gập tay ngay sau khi rút kim. Nên duỗi thẳng 1 lúc sau khi rút kim)

Uh xung huyết tí thì cũng bình thường, tại của tớ nó sưng vù to như gắn trái cam lên í. Cũng không nóng sốt gì nên thong thả chờ tiêu sưng thôi

mindsev7n · 6/5/21

ConMeoDen nói:
ah, mà bữa ông anh la bị trật lưng,
giờ sao rồi

Anh khỏi hẳn rùi chú. Tanh kiu chú.
Ơn giời là không bị hành 🙂)

mindsev7n · 6/5/21

Sh20 nói:
Chắc tập thể dục cho bình tích như nhà bác bải 🙂))))

Tập đi con. Chăm chỉ lên. Tích tụ đủ thì nó mới nở hoa con ạ. 🙂))

Sh20 · 6/5/21

mindsev7n nói:
Tập đi con. Chăm chỉ lên. Tích tụ đủ thì nó mới nở hoa con ạ. 🙂))

Vầng. Tập cho nó lên bình lít rưỡi hai lít ấy, chớ đừng tập cho nó thành bình giữ nhiệt loại bỏ túi nhớ bải =]]

mindsev7n · 6/5/21

Sh20 nói:
Vầng. Tập cho nó lên bình lít rưỡi hai lít ấy, chớ đừng tập cho nó thành bình giữ nhiệt loại bỏ túi nhớ bải =]]

Khổ tâm lắm con ạ.
Hoa của ta là bông hoa nhỏ. 2cm thì tích đến bao chừ mới đủ 500ml chứ đừng lói 2 loét :B23::B23::B23:

Sh20 · 6/5/21

mindsev7n nói:
Khổ tâm lắm con ạ.
Hoa của ta là bông hoa nhỏ. 2cm thì tích đến bao chừ mới đủ 500ml chứ đừng lói 2 loét :B23::B23::B23:

Kiểu như “sáng sớm em hái hoa hồng bán cho bao người qua” í hở. Tấm tắc, bông với hoa....

ConMeoDen · 6/5/21

gokien89 nói:
View attachment 425
Tiền tui ko có. Nên tôi hay khoe cái này. Cái mà ít người giàu có nó :B24: :B24: :B24: :B24:

oh, món gạn tách tiểu cầu này thì xác thực là em mới biết
Dù đều đều mỗi 6 tháng đều ghé viện 175 hiến 450ml máu, cũng được gần 10 năm rồi
mà cũng không thấy mấy bác sĩ nói gì cả
--------------
Để ngâm cứu kỹ coi nên làm phương pháp nào
mà Bác là dân y hở?

gokien89 · 6/5/21

ConMeoDen nói:
oh, món gạn tách tiểu cầu này thì xác thực là em mới biết
Dù đều đều mỗi 6 tháng đều ghé viện 175 hiến 450ml máu, cũng được gần 10 năm rồi
mà cũng không thấy mấy bác sĩ nói gì cả
--------------
Để ngâm cứu kỹ coi nên làm phương pháp nào
mà Bác là dân y hở?

m dân thường 🙂 thanh niên chắc to cao lắm mới hiến 450ml. Gần nửa lít chứ ít gì? m 167 nặng 65kg mà nhiều cũng chỉ 350ml

5 lần mỗi tuần

mindsev7n

ConMeoDen

ConMeoDen

gokien89

Zl @dammex

ConMeoDen

ConMeoDen

gokien89

Zl @dammex

mindsev7n

gokien89

Zl @dammex

Sh20

Sh20

gokien89

Zl @dammex

Sh20

mindsev7n

mindsev7n

Sh20

mindsev7n

Sh20

ConMeoDen

gokien89

Zl @dammex

Tìm theo từ khóa

Chủ đề mới nhất

THÔNG TIN

5 lần mỗi tuần

Zl @dammex

Zl @dammex

Zl @dammex

Zl @dammex

Zl @dammex

Tìm theo từ khóa

Đăng nhập

THÔNG TIN