Nhật ký tăng cân | ID: 58377

Chào admin, chào các bạn
Như 1 thói quen để xoa dịu con chym cô đơn, con tim nồng cháy, đã biết bao lần mình vào diễn đàn hòng tìm kiếm cho mình cơ hội may mắn. Tất cả chỉ là thoáng qua, những niềm vui nhỏ kèm những nỗi buồn nỗi thất vọng và lại hy vọng vào ngày mai tươi sáng.
E hèm, chém gió đủ rồi. Tập trung vào nội dung chính đây:B28:
Mình mượn góc nhỏ tâm sự này để ghi lại nhật ký tăng cân của mình. Mình đang thử kiểu ăn thuần chay, dù chưa hoàn toàn, nhưng một chút một. Bắt đầu với yến mạch. Bữa sáng và bữa tối. Sáng 1 bịch sữa vinamilk 220ml có đường trộn kèm với 4 thìa yến mạch lớn. Bữa tối có ăn nhiều hơn 6 thìa và 2 bịch sữa có đường nóng và ấm.
Cảm quan ban đầu: bữa tối ăn no quá, nên đổi công thức hai buổi cho nhau thì hợp lý hơn. Yến mạch thì ăn như nhai bột giấy. Không quen, nhưng ko đến nỗi tệ.:B38:
Chỉ là một chút thay đổi nhỏ, để xem xem, kết quả sau 3-6 tháng có sự lột xác thần kỳ nào ko?
Cũng cảm ơn bác James có tâm đã chia sẻ quan điểm cá nhân về ăn thực dưỡng. Em xin lắng nghe và tiếp thu.
Vậy thôi nhỉ, kết thúc ngày đầu tiên.
Chúc cả nhà vui khỏe. Dù mưa hoài không thôi làm ta vơi nỗi nhớ mong. Nhưng kệ. Ngày mai mình vẫn phải ăn cốc yến mạch to bự.
Mến,
DC.
 

Vitcolun

B có thể thử công thức này, thêm 1 thực đơn để thay đổi cũng ko tệ. Bài viết m st để làm theo, b có thể thay đổi các loại hạt tuỳ theo ý thích nhe. Chúc b vui.
Granola sấy tẩm mật ong siêu dễ siêu ngon vừa nhìu dinh dưỡng đây, cả nhà mình cùng làm măm măm nhé, trước đây Blusta không thích yến mạch mà ăn món này bị ghiền nè
Công thức này cho khoảng 500gr thành phẩm, ai muốn làm nhiều hơn thì cứ nhân lên nhé.
Nguyên liệu:
150gr Yến mạch
80gr hạt bí xanh
80gr hạnh nhân hạt
70gr hạt điều
30gr gạo lứt sấy
70gr việt quất khô
40gr mứt cam/mứt vỏ cam
40gr nho đen khô
40gr nho xanh khô
30gr chocolate chip
Sốt trộn:
50gr mật ong
15gr đường nâu HQ
10gr bơ nhạt tan chảy
1tsp vanila
Trên là vị nguyên bản. Còn muốn vị cacao thì cho thêm 5gr bột cacao vào sốt trộn, vị quế cho thêm bột quế.... nhưng Blusta k thích vị quế nên không cho, các bạn ai ăn được cứ cho nhé!
Cách làm: trộn đều sốt, rồi trộn với các loại hạt ở trên (các bạn có thể thêm bất kỳ loại hạt gì tuỳ thích nhé) các loại hạt lớn có thể cắt đôi 1 ít để trộn, phân nữa chừ lại nguyên hạt như hạnh nhân hoặc hạt điều.
Sau khi trộn đều cho hạt ra khay nướng, nướng 165 độ C khoảng 15-20p cho đến khi ngã vàng, hạt chín giòn (tầm 10p đảo hạt/lần)
Nếu sử dụng nồi chiên không dầu thì chia lần lượt (3 lần đối với định lượng trên) nướng nhiệt 140-145 độ C khoảng 15p, 5p đảo hạt 1 lần.
Nếu không có lò nướng, nồi chiên thì bạn có thể rang hạt trên chảo nhé.
Sau khi hạt chín còn ấm nóng thì cho các loạt quả khô vào đảo đều, còn chocolate chip thì hỗn hợp hạt nguội hẳn mới cho vào trộn nhé.
Vậy là đã xong, bảo quản hộp kín dùng dần.
Món này ăn kèm sữa, sữa chua và trái cây tươi có thể ăn cho bữa sáng, bữa xế đầy đủ dinh dưỡng lại không gây tăng cân hay đơn giản là ăn không luôn như snack ngon lắm nhé
 
Nhật kí ngày 30.10.2020
Chuyến công tác Quảng Ninh, sau giờ làm ae cũng chịu chơi đi từ Hà Khẩu Bãi Cháy bên này sang Đông Hồ Hồng Gai để ăn tối. Bánh cuốn chả mực. Dù mong muốn một lần ăn xôi chả mực, nhưng xôi sáng không bán đêm. Bụng dạ AE cũng tốt, dễ ăn dễ nuôi chuyển sang ăn bánh cuốn chả mực. Quả không uốngr công được chị gái xinh đẹp Hà Trúc dẫn đường, mấy ae cũng ấm cái bụng cho bữa tối. Haiz, kiếp ăn sung sướng vậy thì béo lên hay gầy đi cũng chưa biết. Nhưng kệ đi. Ngày mai lại là công việc tìm đường kiếm tiền.
 

Đăng nhập để hạn chế hiện quảng cáo.

Thành viên có thể xem được nhiều bài "ẩn"

Tạo tài khoản

Nếu bạn chưa có tài khoản, nhấn nút Đăng ký bên dưới.

Đăng nhập

Bạn đã có sẵn 1 tài khoản? Đăng nhập tại đây.

Chủ đề mới nhất

Top donate của tháng: - Nguyễn Trần Trung Kiên - Hầu Khanh
Back
Top Bottom