Nhật ký tăng cân | ID: 58377

DC1h · 20/10/20

Tiếp tục ngày thứ hai, nhưng là 11 giờ tối.
Sự buồn chán ập đến vì bất kì lí do đơn giản nào. Từ những điều không theo ý muốn, những mục đích ko đạt được. Khiến mình muốn quay tay cho qua nhanh đi thời khó khăn này. Không. Nó vẫn sẽ ở đó hoặc là nó ẩn đi đâu đó hoặc cho đến khi nào mày giải quyết nó xong.

DC1h · 19/10/20

Nhật kí ngày thứ hai 19.10.2020
Để xây dựng được thói quen ăn thực dưỡng thật là khó. Khó như đi cưa gái vậy. Nhìn thì thích và mong muốn, nhưng để làm được đòi hỏi những hiểu biết, những kiến thức, kĩ năng chí ít là cơ bản.
Những ngày qua ăn uống ko theo một kế hoạch nào _ trở về thói quen cũ. Tự thấy là chưa được nhưng muốn thì không thể thay đổi ngày một ngày hai là xong được. Vẫn bắt đầu với yến mạch. Ăn yến mạch như một thói quen, kết hợp dần, cải thiện bữa ăn với khoai lang luộc. Vừa mua tối qua 22k 1 cân khoai lang vàng. Tiếp tục theo dõi.
Mến chào các bạn,
DC.

Mũm mĩm · 19/11/20

DC 3ph nói:
Dạ, vâng ạ. Nhắc thì nhớ ko thì cố quên đấy.

Nhớ report nháaaaaaaaa

)

DC1h · 21/11/20

Mũm mĩm nói:
Easy game ) muốn bù mấy kg đâyyyyyyy?
Hôm nay ăn NHỮNG GÌ ấy a. List ra e xem nào =)))

Sáng làm cốc yến mạch như tối hôm qua. Trưa ăn cơm cty. Tối đi nhậu với thầy giáo ngày 20.11. Đói rồi :B92:

DC1h · 28/10/20

Nhật kí tăng cân 27.10.2020
Chuyến đi công tác 10 ngày phải quay về vì sự cố thiếu thiết bị. Sau bữa sáng 1 củ khoai khổng lồ cho 3 người ăn và để phần một củ khác cho một lúc nào đó. Đi xa, chúng tôi thường ăn đơn giản, nhưng cố gắng ăn lấy một bữa có đặc sản vùng miền. Lần này ra Quảng Ninh, nhân dịp túi tiền còn rủng rỉnh, mấy anh em cùng gọi mực chiên, ăn cùng với trứng rán và bát canh cà to bự. Công việc đang triển khai dở thì phải về vì thiếu đồ. haizz gần 500KM lận chứ bộ, trai tráng gì sức khỏe cũng suy giảm vì những chuyến đi như thế. Bữa tối quen thuộc với cơm rang thập cẩm cho mình và phở cho anh Hai. Chừa, từ sau tránh ăn cơm rang của cái nhà này nữa. Và các quán khác cũng né ra, tránh ăn cơm rang vào buổi tối, vì bụng dạ mình có tốt đến đâu thì cứ bình đầy, bị chứ. Cực khó chịu.

DC1h · 21/11/20

Mũm mĩm nói:
Easy game ) muốn bù mấy kg đâyyyyyyy?
Hôm nay ăn NHỮNG GÌ ấy a. List ra e xem nào =)))

Muốn bù cho 10 kí đó. Nổi ko nè?

DC1h · 18/8/21

Rồi có những ngày, niềm ăn chỉ là niềm muốn sống tạm bợ ở cái chốn ngục tù này.

DC1h · 28/8/21

Trên thế giới này tồn tại 4 loại chế độ ăn chính:
(1) một chế độ ăn lỏng lẻo tuân theo những ham muốn và khẩu vị thuộc về thói quen. Những người theo chế độ ăn này ngả nghiêng theo những ý thích thất thường nảy ra bất chợt và theo thị hiếu. chế độ ăn này có thể được coi là kiểu ăn nuông chiều bản thân, ăn rỗng tuếch.
(2) chế độ ăn dinh dưỡng tiêu chuẩn cho hầu hết mọi người, rút ra từ những kết luận về sinh học. các loại thực phẩm dinh dưỡng được ăn với mục đích duy trì sự sống của cơ thể. Nó có thể được gọi là ăn theo kiểu của người duy vật, kiểu khoa học.
(3) chế độ ăn dựa trên các nguyên tắc tâm linh và các triết lý duy tâm. Đặt hạn định cho thức ăn và nhắm tới sự kìm nén ham muốn, hầu hết những chế độ ăn tự nhiên rơi vào thể loại này. Đây có thể được gọi là chế độ ăn theo nguyên tắc.
(4) chế độ ăn tự nhiên, tuân theo ý của tạo hóa. Loại bỏ tất cả những tri thức của con người, chế độ ăn này có thể được gọi là chế độ ăn phi phân biệt.

Đầu tiên người ra tránh xa khỏi chế độ ăn rỗng tuếch, làn ngọn nguồn của vô số bệnh tật. tiếp theo đó, không còn ảo tưởng về chế độ ăn khoa học nữa, là cái đơn thuần chỉ cố duy trì sự sống sinh vật, nhiều người tiến đến một chế độ ăn theo nguyên tắc. cuối cùng, vượt qua khỏi điều này, người ta đi đến chế độ ăn phi phân biệt của con người tự nhiên.
Để biết thêm về kiểu ăn tự nhiên hay chế độ ăn phi phân biệt. Mời đọc "Cách mạng một cọng rơm - Masanobu Fukuoka"

DC1h · 20/8/21

Thế giới này.
Thế giới này có biết bao điều muốn làm.
Thế giới này còn có biết bao món ăn mình muốn thưởng thức.
Nhưng chắc chắn đó không phải là trứng bác vào bữa tối. Cũng như không phải em lúc anh đang quay tay.

∆

DC1h · 10/11/20

Nhậu thành quả. Rượu ngọt ngấm và chuếnh choáng nhiều.

DC1h · 25/10/20

Hôm nay tôi buồn
Nhật kí ngày 25/10/2020
Mọi sự cố gắng để được tốt hơn dường như là không đủ. Mệt mỏi với những mục tiêu không đạt được. Thất vọng về bản thân. Sụp đổ mất! Liệu còn cố gắng nào có thể lấp đầy sự ngu dốt và lười nhát này.
Tôi chạy.

DC1h · 15/10/20

Chào admin, chào các bạn
Như 1 thói quen để xoa dịu con chym cô đơn, con tim nồng cháy, đã biết bao lần mình vào diễn đàn hòng tìm kiếm cho mình cơ hội may mắn. Tất cả chỉ là thoáng qua, những niềm vui nhỏ kèm những nỗi buồn nỗi thất vọng và lại hy vọng vào ngày mai tươi sáng.
E hèm, chém gió đủ rồi. Tập trung vào nội dung chính đây:B28:
Mình mượn góc nhỏ tâm sự này để ghi lại nhật ký tăng cân của mình. Mình đang thử kiểu ăn thuần chay, dù chưa hoàn toàn, nhưng một chút một. Bắt đầu với yến mạch. Bữa sáng và bữa tối. Sáng 1 bịch sữa vinamilk 220ml có đường trộn kèm với 4 thìa yến mạch lớn. Bữa tối có ăn nhiều hơn 6 thìa và 2 bịch sữa có đường nóng và ấm.
Cảm quan ban đầu: bữa tối ăn no quá, nên đổi công thức hai buổi cho nhau thì hợp lý hơn. Yến mạch thì ăn như nhai bột giấy. Không quen, nhưng ko đến nỗi tệ.:B38:
Chỉ là một chút thay đổi nhỏ, để xem xem, kết quả sau 3-6 tháng có sự lột xác thần kỳ nào ko?
Cũng cảm ơn bác James có tâm đã chia sẻ quan điểm cá nhân về ăn thực dưỡng. Em xin lắng nghe và tiếp thu.
Vậy thôi nhỉ, kết thúc ngày đầu tiên.
Chúc cả nhà vui khỏe. Dù mưa hoài không thôi làm ta vơi nỗi nhớ mong. Nhưng kệ. Ngày mai mình vẫn phải ăn cốc yến mạch to bự.
Mến,
DC.

bong.may.qua.them · 16/10/20

DC 3ph nói:
Chào admin, chào các bạn
Như 1 thói quen để xoa dịu con chym cô đơn, con tim nồng cháy, đã biết bao lần mình vào diễn đàn hòng tìm kiếm cho mình cơ hội may mắn. Tất cả chỉ là thoáng qua, những niềm vui nhỏ kèm những nỗi buồn nỗi thất vọng và lại hy vọng vào ngày mai tươi sáng.
E hèm, chém gió đủ rồi. Tập trung vào nội dung chính đây:B28:
Mình mượn góc nhỏ tâm sự này để ghi lại nhật ký tăng cân của mình. Mình đang thử kiểu ăn thuần chay, dù chưa hoàn toàn, nhưng một chút một. Bắt đầu với yến mạch. Bữa sáng và bữa tối. Sáng 1 bịch sữa vinamilk 220ml có đường trộn kèm với 4 thìa yến mạch lớn. Bữa tối có ăn nhiều hơn 6 thìa và 2 bịch sữa có đường nóng và ấm.
Cảm quan ban đầu: bữa tối ăn no quá, nên đổi công thức hai buổi cho nhau thì hợp lý hơn. Yến mạch thì ăn như nhai bột giấy. Không quen, nhưng ko đến nỗi tệ.:B38:
Chỉ là một chút thay đổi nhỏ, để xem xem, kết quả sau 3-6 tháng có sự lột xác thần kỳ nào ko?
Cũng cảm ơn bác James có tâm đã chia sẻ quan điểm cá nhân về ăn thực dưỡng. Em xin lắng nghe và tiếp thu.
Vậy thôi nhỉ, kết thúc ngày đầu tiên.
Chúc cả nhà vui khỏe. Dù mưa hoài không thôi làm ta vơi nỗi nhớ mong. Nhưng kệ. Ngày mai mình vẫn phải ăn cốc yến mạch to bự.
Mến,
DC.

Đi tập GYM đi bạn trẻ

DC1h · 20/10/20

Nhật kí thứ 3 ngày 20/10/2020 Chúc mừng ngày phụ nữ Việt Nam. Chúc các chị em mãi khỏe đẹp hén.
Ngày hôm nay có cải thiện thêm nguyên liệu mới. Khoai lang luộc. Ăn 5 củ 30k cũng ngon ko kém 10k 1 củ khoai lang nướng.
Sở dĩ mình tìm cách thay đôir thói quen ăn uống - ăn thực dưỡng, vì thấy nó đơn giản, dễ dàng và tiện lợi. Nhưng mình cũng thắc mắc: nếu nói dễ dàng tiện lợi thì sao ko chọn đồ ăn nhanh? Đồ ăn nhanh vừa ngon vừa rẻ ở Việt Nam có gì? Có bánh mỳ bate. Thực sự thì bữa tối mình ăn hai cái bánh mì pate thập cẩm thực sự ngon. Dù là ăn nguội hay ăn nóng. Nhưng để lâu dài, mình quyết tâm quay về các thức ăn thực dưỡng. Yến mạch, khoai lang, các loại hạt (hạnh nhân, điều, óc chó), các loại rau củ tươi đem luộc (súp lơ, cà rốt, củ cải)

DC1h · 16/10/20

Vitcolun nói:
B có thể thử công thức này, thêm 1 thực đơn để thay đổi cũng ko tệ. Bài viết m st để làm theo, b có thể thay đổi các loại hạt tuỳ theo ý thích nhe. Chúc b vui.
Granola sấy tẩm mật ong siêu dễ siêu ngon vừa nhìu dinh dưỡng đây, cả nhà mình cùng làm măm măm nhé, trước đây Blusta không thích yến mạch mà ăn món này bị ghiền nè
Công thức này cho khoảng 500gr thành phẩm, ai muốn làm nhiều hơn thì cứ nhân lên nhé.
Nguyên liệu:
150gr Yến mạch
80gr hạt bí xanh
80gr hạnh nhân hạt
70gr hạt điều
30gr gạo lứt sấy
70gr việt quất khô
40gr mứt cam/mứt vỏ cam
40gr nho đen khô
40gr nho xanh khô
30gr chocolate chip
Sốt trộn:
50gr mật ong
15gr đường nâu HQ
10gr bơ nhạt tan chảy
1tsp vanila
Trên là vị nguyên bản. Còn muốn vị cacao thì cho thêm 5gr bột cacao vào sốt trộn, vị quế cho thêm bột quế.... nhưng Blusta k thích vị quế nên không cho, các bạn ai ăn được cứ cho nhé!
Cách làm: trộn đều sốt, rồi trộn với các loại hạt ở trên (các bạn có thể thêm bất kỳ loại hạt gì tuỳ thích nhé) các loại hạt lớn có thể cắt đôi 1 ít để trộn, phân nữa chừ lại nguyên hạt như hạnh nhân hoặc hạt điều.
Sau khi trộn đều cho hạt ra khay nướng, nướng 165 độ C khoảng 15-20p cho đến khi ngã vàng, hạt chín giòn (tầm 10p đảo hạt/lần)
Nếu sử dụng nồi chiên không dầu thì chia lần lượt (3 lần đối với định lượng trên) nướng nhiệt 140-145 độ C khoảng 15p, 5p đảo hạt 1 lần.
Nếu không có lò nướng, nồi chiên thì bạn có thể rang hạt trên chảo nhé.
Sau khi hạt chín còn ấm nóng thì cho các loạt quả khô vào đảo đều, còn chocolate chip thì hỗn hợp hạt nguội hẳn mới cho vào trộn nhé.
Vậy là đã xong, bảo quản hộp kín dùng dần.
Món này ăn kèm sữa, sữa chua và trái cây tươi có thể ăn cho bữa sáng, bữa xế đầy đủ dinh dưỡng lại không gây tăng cân hay đơn giản là ăn không luôn như snack ngon lắm nhé

Choáng ngợp thật. Lưu lại xin nguyên liệu là chính à. Cảm ơn thím.

DC1h · 31/10/20

Ngày cuối tháng 10,
Tôi một mình, tôi buồn. Dẫu rằng chỉ biết lấp cho đầy cái bụng rỗng nhưng không thể khỏa lấp cái đầu trống. Ăn thịt có chắc thông minh hơn ăn rau? Tất cả chỉ là ngụy biện cho sự lười biếng và trốn tránh công việc. Mình vẫn có tính láu cá, nhanh ẩu và đoảng. Thích cầm đèn chạy trước ô tô, dù có sự hướng dẫn, dù có cầm tay chỉ việc nhưng mình vẫn có thể sai. Tại sao? Tâm trí mình có thực sự là của mình lúc này lúc đó hay bất kể lúc nào. Sự xàm xí càm ràm này để che lấp đi cái ngu dốt đó. Xin bình tĩnh lắng nghe con tim vì lúc này mình cần nó hơn bao giờ hết.

DC1h · 16/10/20

bong.may.qua.them nói:
Đi tập GYM đi bạn trẻ

GYM cũng là 1 mánh, nhưng mình thích chạy bộ hơn ạ.

aries3003 · 16/10/20

Nếu kiên trì nên ăn keto/das.

DC1h · 16/10/20

aries3003 nói:
Nếu kiên trì nên ăn keto/das.

Liệu pháp keto/das phù hợp cho người muốn giảm cân chứ nhỉ? Ăn nhiều chất béo, giảm carb đi ngược lại với ăn thực dưỡng. Bên cạnh đó, keto cũng có nhiều bất cập, đọc thôi cũng thấy lo lắng rồi.

DC1h · 19/11/20

Mũm mĩm nói:
Nhớ report nháaaaaaaaa )

View attachment 385

Nhật ký tăng cân | ID: 58377

DC1h

DC1h

Mũm mĩm

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

bong.may.qua.them

Cuộc đời có bao lâu đâu mà HỜ HỮNG

DC1h

DC1h

DC1h

DC1h

aries3003

DC1h

DC1h

Tìm theo từ khóa

Chủ đề mới nhất

Bài tương tự

THÔNG TIN

Nhật ký tăng cân | ID: 58377

Cuộc đời có bao lâu đâu mà HỜ HỮNG

Tìm theo từ khóa

Bài tương tự

Đăng nhập

THÔNG TIN